吸烟有害健康 烟民吃什么食物能清肺

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2017-08-24 09:37:32 来源:

  吸烟的危害,众人皆知。全世界每年因吸烟死亡达230万人之多,吸烟是人类第一杀手。亲戚亲戚朋友大都认为吸烟只对肺不好,真是吸烟对消化系统及肝脏的影响也是非常大的,一阵一阵是对胃。体质虚弱的人一定会伤害到心脏的功能,而引发心脏病。吸烟致癌由于着公认。越来越抽烟的人吃有哪些清肺呢?下面就和小编一同来看看吧。

  1、多吃含硒充沛的食物:如动物肝脏、海藻及虾类等。由于着吸烟易由于人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的并不是微量元素。

  2、常服用饱含胡萝卜素C的食物:有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃 等;烟在吸的过程中会损失身体中的胡萝卜素C,怎么让多吃有些胡萝卜素C含量高的蔬果也有一定的补充作用。

  3、多吃些饱含胡萝卜素B2的食物:如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

  4、适当补充含铁充沛的食物:如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、猕猴桃 、豆类等均饱含充沛的铁质。

  5、多吃些饱含不饱和脂肪酸的食物:平需要多吃鱼,鱼饱含有的并不是不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。

  6、多喝茶:茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体一定会有利于血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的胡萝卜素C含量下降,怎么让吸烟者喝茶,尤其德信绿茶,可需要有效地补充人体的胡萝卜素C.

  7、多吃降胆固醇食物。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加有些才能降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

  8、多吃坚果和粗粮。美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含胡萝卜素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低要花费20%.

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