贫血的人吃什么补血最快

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2016-10-11 11:12:48 来源:

  贫血病人要多吃含晒 铁、叶酸以及维生素BB:2的食物。超市和保健品商店销售的赤糖糊含晒 铁和维生素BB,可不还可以每日服用一大勺。啤酒酵母是维生素B和而且 基本营养素的良好来源。水果和蔬菜含晒 晒 维生素BC,可不还可以提高铁的吸收利用率。您可不还可以记录下您的饮食详单,假如计算一下日常饮食中摄入了几个铁、叶酸、维生素BB12,肯能摄入了几个干扰铁吸收的食物。

  1.含晒 铁的食物

  含晒 铁的食物包括牡蛎、蛤蜊、豆类(尤其是黑豆、芸豆、大豆、豌豆)、铁强化谷类、全麦面包以及意大利面条、含晒 玉米粉的食物、深绿色食物、绿叶蔬菜(尤其是菠菜)、芦笋、椰菜、干果、坚果等。

  2.含晒 叶酸的食物

  新鲜水果一阵一阵是柑橘类水果、蔬菜一阵一阵是深绿色蔬菜(之类于菠菜)、加强型谷物、南瓜以及各种豆类含晒 晒 叶酸。

  3.含晒 维生素BB12的食物

  肉类、动物的肝脏、鱼类以及奶制品含晒 晒 几滴 的维生素BB12.肯能畜产品是维生素BB12的主要饮食来源,假如,严格地来说素食主义者更容易位于维生素BB12的不足英文。肯能您是位素食主义者,那末 ,一定要多吃豆豉、豆腐以及酱,肯能有有哪些食物都含晒 几滴 的维生素BB12.

  4.使用铸铁锅

  使用铸铁锅可不还可以增加您所摄入食物中的铁含量,这是肯能在烹饪的过程中,食物可不还可以从锅中吸收铁。

  5.少喝茶与咖啡因饮料

  贫血者最好无须喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。肯能茶含晒 晒 鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍铁的吸收。含晒 咖啡因的饮料、牛奶及而且 中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收,全都尽量无须和含铁的食物同时食用。

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